精神疾患（てんかん、適応障害）持ちの気の多い病んでる男が、自分を振り返り前向きな一歩を踏み出すキッカケにするブログです。 2007-01-05T22:19:03+09:00 sasabune 忍者ブログ 5290.blog.shinobi.jp://entry/2063 2025-11-18T21:09:43+09:00 2025-11-18T21:09:43+09:00
他で投資ブログはコツコツ書いていたのですけどね、いやー懐かしい

最近GPTにその日嫌だった事を吐き出す、なんてことをしてまして・まあまあいい感じだったんですけど今日障害でGPTが利用できなくてブログの方に書いてみようかと思った次第です。

他のAIでもいいのですが、なんか普段の話しかけがリセットされてそうなのも気持ち悪いんでね。。。

そんなわけで近況報告などはさておいて、今日あった嫌な事です。

今仕事の研修でCAD使った図面の模写をしています、CADも最初はこの線どうやって引くの？とか・この斜めの図形はどう描くの？とか、「図面の意味をくみとる」以前の状態だったのですが大分マシになってきました。

なんですが、今日はなぜかその半ば感覚的にあれこれ意識しなくても出来てた事が出来なくて

やったつもりの操作が間違ってていちいち作図がつっかえる事が頻発して非常にイライラしました。

以上]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2062 2023-01-22T15:38:04+09:00 2023-01-22T15:38:04+09:00
頭の中の血管が全部ブチギレそう、怒りで頭がクラクラする。

仕方ないので文面でだけ更新

総記録時間約308時間

仕事25％、色々12％

色々って部分でかなりダラダラとYouTubeを見ていた。典型的な中毒だ。

投資9%

概ねでは悪くない比率、レベルアップ的な観点から見るともっと時間割きたいけど、仕事との両立となるとこの位の配分しか出来ない。

食事、風呂関係計12％

YouTube視聴６％

約17時間はYouTubeを見ていた事になる、YouTube視聴だけが娯楽！というなら1日1時間程度だから度を過ぎてるとも思わないんだけど、先にも書いた「色々」と合わせるとかなり見過ぎかなと。

散歩、運動計11％

もっと比率を上げたい反面、体に無理がきすぎない範囲でとなるとこの位になっている。

後は諸々、だ。

当面YouTube視聴はせずに、有益な事と自分を休める事に時間を使いたい。]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2061 2022-12-25T17:11:31+09:00 2022-12-25T17:11:31+09:00
胸が痛い。]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2060 2022-12-17T10:49:33+09:00 2022-12-17T10:49:33+09:00
調子    数    比率    長期推移とのギャップ

花丸    6    11.11%    4.13%
〇    14    25.93%    -2.56%
△    24    44.44%    13.05%
☓    10    18.52%    -9.39%
不明    0    0.00%    -5.23%
短期集計日数    54    100.00%    0.00%


満足指数（花丸の％＋〇の％ー☓の％）＝18.52（前回25）

仕事が忙しかったり、職場の人間関係で嫌～な気分になったりで、一時期は大分オチててそれで中々活動的になれずブログ集計も遅れてました。やっとフラットになってきてる感じ。

長期推移（2022年6月28日から2022年12月16日までの調子）

調子    数    比率

花丸    12    6.98%
〇    49    28.49%
△    54    31.40%
☓    48    27.91%
不明    9    5.23%
総集計日数    172    100.00%


満足指数（花丸の％＋〇の％ー☓の％）＝7.56（前回3）

あー、大分良いね。自分が満足出来る事をやっていこう。]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2059 2022-10-23T19:05:17+09:00 2022-10-23T19:05:17+09:00
調子    数    比率    長期推移とのギャップ

花丸    1    4.17%    △0.92%
〇    10    41.67%    ＋12.01%
△    7    29.17%   ＋ 3.74%
☓    5    20.83%    △11.37%
不明    1    4.17%   △3.46%
短期集計日数    24   

満足指数（花丸の％＋〇の％ー☓の％）＝25

休職も終わり、日常に戻ろうという流れで花丸こそ微減ですが〇の日を多いに増やせて、☓の日も減らせてるという好ましい循環です。

今の今は心身の調子や職場環境についてモヤモヤし始めてたりして、不穏な感じなので調整を意識したい所です。

長期推移（2022年6月28日から2022年10月23日までの調子）

調子    数    比率

花丸    6    5.08%
〇    35    29.66%
△    30    25.42%
☓    38    32.20%
不明    9    7.63%
総集計日数    118   

満足指数（花丸の％＋〇の％ー☓の％）＝3

長期的にはまだまだですね、休職に至った傷はまだ拭えていないと感じられます。



↑　↑　↑　私の体重記録

約20日に渡る休職中の終盤に、体力を取り戻す意味合いで元々やってたウォーキング以外に筋トレもはじめました。

当初は結構（仕事が無いこともあって）無理目にしてたのですが、今は負荷を下げ目にしてどちらかというとダイエットメインで運動やってます。

筋トレを自宅でのサーキットトレーニングにしたり、プロテイン飲んだり、チートデイを設けたり、体重記録をアプリで付けたりとコロナ前にジムやプールで運動ゴリゴリしてた時とはまた違う試行錯誤してます。

PFCバランスなんかもボディビルダーの本読んで勉強したりしました。

最近では24時間営業のジムも気になってます、年間配当収入が30万以上あれば迷わず通ってみるんだけどなー]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2058 2022-09-29T15:12:38+09:00 2022-09-29T15:12:38+09:00

みぎわさん、ながさわくん、藤木くんでしたっけ？近所の電気屋で見かけました。

まるちゃん達もあったのですが、なぜか入口入ってすぐがサブキャラさん達のビジュアルがデン！と居座っててちょっと面白かったです。

いよいよ休職も終わりに近づいてきたので、恒例の日常振り返りをします。

ここ最近の調子（2022年9月3日から9月29日までの調子）

調子    数    比率    長期推移とのギャップ

花丸    3    11.11%    ＋5.90%
〇    9    33.33%    ＋7.29%
△    5    18.52%    -6.48%
☓    10    37.04%    ＋1.62%
不明    0    0.00%    -8.33%
短期集計日数    27 

☓が長期比で微増しちゃってるけど、花丸や〇がチョイ勝でカバーしてる感じかな。

長期推移

調子    数    比率

花丸    5    5.21%
〇    25    26.04%
△    24    25.00%
☓    34    35.42%
不明    8    8.33%
総集計日数    96  

まだ大勢としては☓がかぶさってきてる感が否めない、自分の主観としては△の日は無視して花丸＋〇ー☓の比率で結果判断するのがしっくり来る。

休職中はいよいよの最初は気力湧かなくて、少しずつ気力の取り戻しに合わせて改めて日々のルーティンを組み立て直していきました。

旅行とか格闘技を習うとか、そういう大それた？事も考えていたのですが、日常を組み立て直すのに精一杯だったというのが客観的な事実でしょうか。

個人でやれた事で良かったのは、使わなくなっていたタスク管理ツール（Tell0）を再び使ってみたら結構しっくり来たのと、投資関係の本で積読だったものを1冊だけ読み切れた事、それからギターを毎日1時間練習出来た事（平日働いてる時は30分しか練習してなかったので、倍のペースでやれた）、運動習慣を取り戻す試行錯誤に手を付けれた事などです。

こうやって羅列すると充実した感じに取られるかもですが、もっと要領よく過ごせなかったのかなって気はします。まあエネルギーが切れてクラッシュしたような所から入った休みだから仕方ないと言えば仕方ないのだけど。

復帰に向けての仕上がりとしては全然今イチですが、10月からまたお仕事です。]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2057 2022-09-20T01:23:44+09:00 2022-09-20T01:23:44+09:00
9月の初週過ぎた位から休職してて、9月いっぱいまでの予定です。

精神状態が悪いというか、軽いバーンアウトかな、、、

一旦私生活も含めゼロリセットして、ぼちぼちと立て直していこうとしています。

今日というか昨日になりますが（てっぺんまたいで起きてます）

ギターの練習して、筋トレをして、アマプラで進撃の巨人をガッツリ見てました。

まだ夜更かししてたい気分ですが、一旦寝ます。寝れなかったら寝付けなかった、という事実を免罪符にして夜更かししようっと。]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2056 2022-09-03T19:39:13+09:00 2022-09-03T19:39:13+09:00
ここ最近の調子（2022年8月1日から9月2日までの調子）

調子    数    比率    長期推移とのギャップ

花丸    2    5.56%    ＋0.03
〇    6    16.67%    △ 0.07
△    9    25.00%    △ 0.03
☓    14    38.89%    ＋0.04
不明    5    13.89%    ＋0.02
短期集計日数    36   
 
長期推移

花丸    2    2.90%
〇    16    23.19%
△    19    27.54%
☓    24    34.78%
不明    8    11.59%
総集計日数    69  

〇と△合せて約10％の大幅ダウン、その分☓と不明（実質☓）が増えているのでよりキツイ近況だと言える。

職場のモラハラ、現場でのストレス、たぶん情緒不安定になってる身内からの相談事（しんどくなるのが目に見えてるので、関わらないようにしている）、コロナ関係、隣人へのストレス、ネット依存、投資（悪い事ではないのだけど、暗中模索下の事なのでアクセルを踏むとストレス抱えてしまう）、夜更かしから来る睡眠不足（4H勤務だから昼寝はしやすいんだけど）、純粋に暑くて夜寝にくい日があった、下らん人間との長時間に渡る会話（LINEも来る）etc、、、

こんだけ色々あったら調子も落ちるわな、と振り返って思う。それぞれの事物が絡んで悪循環にもなってたんだろう。

ガス抜きとして有給も2日取ったけどリカバリーは効ききらず、8月後半になって思い切って普段やるタスクをごっそり落とした。

で、空いた分をダラダラして適当な頃合いで少しずつ巻き直していこうと思いつつ、でもダラダラに拍車かかり続けて、、、

しょうがないから、更にやる事減らして

そして9月の声を聞き、気候が和らぐと共に心身も少しだけマシになり

ではブログを更新しようかとなった次第です。

もうしばらく日常を愉しみながら、より快適に生きるためのタスクを組み立て直そうと思います。]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2055 2022-08-01T00:57:35+09:00 2022-08-01T00:57:35+09:00
2022年6月26日から7月31日までの調子

調子    日数    比率
花丸    0    0.00%
〇    11    30.56%
△    11    30.56%
☓    11    30.56%
不明    3    8.33%
総集計日数    36   

日々の調子の統計を累計ベースでもつけてみる事にしました、改めての集計開始日は2022年6月26日からです。

単月ベースもつけていくつもりですが、仔細は決めておりませぬ。

この集計シートExcelで作るのメッチャカリカリした（怒）

☓の日が多いのが気になるな、紙日記を読み返してみるか

、、、

主に職場でのストレスが多いね、トホホ

ここでは書けないような問題起きたし（次の診察で相談予定、ロクなアドバイスなさそうだけど）

自分含めて障害ある人ばっかり集まるから仕方ないんだけど、どこの部署行っても今イチはまらないコが来たし

しんどくなったらガス抜きで有給取るようにはしてるけど、根本的な改善が見えんからな、、、しんどい。

〇や△の日も同じくらいあるけど、うーん

☓が3分の1、それよりマシな日が3分の2って捉えたらまあいいんだけど、、、

今の所〇の日も多いんだけど、これはギターを継続的にやれてるのと、職場で小さいながら花壇を構えて日々花を愛でるようになったのが大きいのではと思ってる。

後読書の習慣も根付いてきた、自分なりの本読みの仕方を追求してます。

読書は自分の脳を耕しているような気になります、インスタントだが意義深いなと思う。

ブログ書いてる間に8月1日午前1時になろうとしている（汗）

寝なければ、、、]]> sasabune 5290.blog.shinobi.jp://entry/2054 2022-06-25T18:38:17+09:00 2022-06-25T18:38:17+09:00
ここ最近の調子

花丸→なし
〇→1
△→3
☓→2

今月は主に稲作作業に追われたというか疲弊した、というのが一番に来ますが

その次にパスタ料理に目覚めた、というのがあります。

小さい頃はお家の台所で適当にパスタゆでて出来合いのミートソース絡めて、美味しいー！と喜んで食べてた記憶があるのですが

一人暮らしを始めてん十年、ホントパスタって面倒そうだし、たっぷりの湯で茹でるなんてガス代もったいないし、あまつさえそのお湯はドバーッと捨ててしまうんかい！？

等々考えてて、作ろうともしなかったんですけど

たまたま釣り餌の代用として買ったシーフードミックスの袋の裏に、ペペロンチーノのレシピが書いてあって

そのシーフードミックス、結局釣りでは使わなかったのもあって作ってみたんですよ

ペペロンチーノ、ベストなものは当然作れなかったんですけど、あれ？これ普段の食生活に取り入れやすくないか？オシャレやしー、たぶん追々コンスタントに美味いの作れそうだしーって事でちょいちょいペペロンチーノ作ってます。

カルボナーラも1回作ったけど、今イチだった、こっちはペペロンチーノより試行錯誤がいりそうです。

以前の自分では考えられないですね、、、

他前もちょっと書いたけど、釣ったコノシロを作った事ないレシピで頂いたり

私生活の中で料理というもののウェイトが高まってます、うっすら。

手間や労力はかかるけど、精神的には悪くないです、うん。（料理に失敗したらコンビニ、スーパー、買い置き品でカバー出来るし）

今夜もペペロンチーノ作ります。]]> sasabune