ゆっくりと体重がジムに通っていたコロナ前の水準に戻っていってるので、最近は食事を自分なりに節制しています。
朝はバナナ1本、ヨーグルト
昼はゆで卵1個とブロッコリー
晩はコンビニのサラダチキンとサラダ（あれば果汁100％のジュース）
ベースはこれで、ストレス解消やスーパー行ったついで買いで外食や食べたいものを使った食事が時々入るといった感じです（この日曜の朝食は余らせてるネギと卵とチキンラーメンを頂く予定）
ベース食にキノコやこんにゃく、トマト関係、納豆、豆腐なども取り入れてカロリーを抑えつつバラエティーも持たせたいと思います。
あんまりゴチャゴチャさせて結局元通りの食生活に戻っても仕方ないので、慎重に、、、
朝はバナナ1本、ヨーグルト
昼はゆで卵1個とブロッコリー
晩はコンビニのサラダチキンとサラダ（あれば果汁100％のジュース）
ベースはこれで、ストレス解消やスーパー行ったついで買いで外食や食べたいものを使った食事が時々入るといった感じです（この日曜の朝食は余らせてるネギと卵とチキンラーメンを頂く予定）
ベース食にキノコやこんにゃく、トマト関係、納豆、豆腐なども取り入れてカロリーを抑えつつバラエティーも持たせたいと思います。
あんまりゴチャゴチャさせて結局元通りの食生活に戻っても仕方ないので、慎重に、、、
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